Szybkie pytanie - kreatyna

Cześć, mam szybkie pytanie. Od dzisiaj zacząłem brać kreatyne mono 5g po przebudzeniu i 5g po treningu (bez żadnych faz nasycenia). Problem w tym, że treningi robię od rana ... Np dzisiaj obudziłem się o 7:30 - od razu wziąłem 5g kreatyny , po 8 już byłem na siłowni i zaczynałem trening, a koło 9:30 już trening kończyłem. Gdzieś kiedyś czytałem, że odstępy czasowe między dawkami kreatyny powinny być przynajmniej czterogodzinne i nie jestem pewny, czy dobrym pomysłem jest branie kolejnej dawki kreatyny po 2h. Jak uważacie ?? Jak brać kreatyne, żeby było dobrze ? Niestety treningu nie mogę przełożyć na kilka godzin później ... Pzdr

nie ma to aż tak wielkiego znaczenia
zawsze mozesz dać po siłce 5g i popołudniu
jak CI wygodnie - Twoja dzisiejsza opcja tez jest git

ok, dzieki ;)