Brzuch 6 razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 635

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

176

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

barb3ll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 269

Cześć,
ćwiczę planem na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Czy mogę do niego dodać ćwiczenia na brzuch?

Chciałbym ćwiczyć tak:
Poniedziałek:Wyciskanie leżąc ciężko+Brzuszki 4x20
Wtorek: Podciąganie nóg w zwisie 4x20
Środa:Plecy+biceps+Brzuszki 4x20
Czwarek:Podciąganie nóg w zwisie 4x20
Piątek: Wyciskanie leżąc lekko+Brzuszki 4x20
Sobota: Podciąganie nóg w zwisie 4x20

Za najlepszą odpowiedź SOG.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mendriv

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7967

Co to w ogole za plan treningowy? Pierwszy artykul w ktorym opisany jest trening i odpowiedz na Twoje pytanie odnosnie brzucha https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. Nie powinienes go w ogole cwiczyc...

...

babcius

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2889

Walnij sobie 7x w tyg brzuch, co Ci szkodzi :D Haha, nie no tak na powaznie to poczytaj tematy podwieszone. Brzuch 2x w tyg jest absolutnie wystarczająco.

...