OCEŃCIE PLAN ĆWICZEŃ + DIETĘ (MASÓWKA)

PROSZĘ WAS ABYŚCIE OCENILI TĄ DIETĘ A PONIŻEJ ĆWICZENIA.
sniadanię
Płatki owsiane 100 g zmielone + mass up jedna miarka z mlekiem
100 g twarogu + 20 g cukru
1 banan
drugie sniadanię
chleb biały 1 kromka
10 g oliwy
30 g warzyw
wpc 80 20 g
obiad
1 miarka mass up
150 g ziemniaków
300 g mięsa
kolacja
wpc 80 20 g
100 g mięsa

ĆWICZENIA
poniedziałek-piątek każdego dnia
wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi skos rozpięntki płasko
przenoszenie sztangielki za głowę
pompki w podporze tyłem uginanie ramion ze sztangą

weekend każdego dnia
przysiady ze sztanga uginanie nadgarstków podchwytem wznosy na palce
podciąganie sztangielki uginanie ramion ze sztanga naprzemienne uginanie ramion ze sztangą

4 serie po 10 każde ćwiczenie

CO do diety to trudno się wypowiedzieć. Zbyt mało informacji o tobie. A trening to porażka. Od poniedziałku do piątku codziennie to samo? Nikt się nie wypowiedział bo to chyba jakiś żart. Poczytaj forum i usuń temat żeby Ci wstydu nie robił w przyszłości. Ocena ode mnie p***a z plusem.

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-26 23:13:37

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-26 23:14:42

dieta to inny dział!

trening masz WYPASIONY bo jak rozumiem to całość[bo po co mialbyś wklejać część...]

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-27 19:55:33