Zapaleniec16
Witam.
Mam na imię Bartek i choć konto jest świeżuteńkie to śledzę to forum odkąd zacząłem przygodę z siłownią,a dokładniej z podnoszeniem ciężarów.
Ważę 80 kg i to raczej troszkę za dużo.Mój trening opiera się głównie na technice(podrzutu,rwania),ciągach oraz oczywiście nogach :) Chciałbym od drogich kolegów-forumowiczów uzyskać jakąś pomoc przy ułożeniu sobie zapotrzebowania kalorycznego,makroskładników itp. oraz rady dotyczących dobrej diety która pomoże zrzucić te 10 kg ;) przyda się każda pomoc i każdą nagrodzę :)
Pozdrawiam.
Mam na imię Bartek i choć konto jest świeżuteńkie to śledzę to forum odkąd zacząłem przygodę z siłownią,a dokładniej z podnoszeniem ciężarów.
Ważę 80 kg i to raczej troszkę za dużo.Mój trening opiera się głównie na technice(podrzutu,rwania),ciągach oraz oczywiście nogach :) Chciałbym od drogich kolegów-forumowiczów uzyskać jakąś pomoc przy ułożeniu sobie zapotrzebowania kalorycznego,makroskładników itp. oraz rady dotyczących dobrej diety która pomoże zrzucić te 10 kg ;) przyda się każda pomoc i każdą nagrodzę :)
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
