PLAN / KLATA + TRICEPS DO OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zawodowiec208

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 91 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6363

Witam proszę o ocene mojego planu treningowego i ewentualne poprawki.

KLATA

WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 3x
WYCISKANIE HANTLI SKOS DODATNI 3x
ROZPIĘTKI SKOS UJEMNY 3x
WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM UCHWYTEM SKOS UJEMNY 3x
PRZENOSZENIE HANTLA 2x

TRICEPS

WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3X
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 3X
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3X
PROSTOWANEI RAMION NA WYCIĄGU 2X

Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2013-07-26 12:03:33

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kosior

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498

to nie jest plan treningowy. ani nie ma ilości powtórzeń ani celu ćwiczeń ani nic. rozumiem że trenujesz tylko klate i triceps????!!!!!!!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Ankieta działu(podwieszone) albo temat leci.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat