jaki trening polecacie - opinia

Wiek [19]
Waga [63]
Wzrost [178]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (ćwiczę od 3 miesięcy)

mój trening wygląda tak
poniedziałek - Klatka Piersiowa
wtorek - brzuch
środa - Plecy
czwartek - brzuch
piątek - Barki
sobota - brzuch
niedziela - Triceps/Biceps
poniedziałek - brzuch
wtorek - Nogi
środa - brzuch

i tak w koło + staram się zwiększać obciążenie
czyli dalej wyglądał by trening tak
...czwartek klatka piersiowa

i mam pytanie co myślicie o takich treningach?
i ewentualnie jak polecacie ćwiczyć, myślałem też żeby brzuch robić np. 3 razy w tygodniu a treningi na klate,barki itd. robić co dziennie np.
ponidziałek klata
wtorek barki
środa plecy
itd.

proszę o opinie co o tym myślicie i czy polecacie ćwiczyć dziennie czy co drugi dzień

Zrob sobie dzielony trening.

dzielony trening a mógłbyś mi doradzić troszkę jak to wszystko ułożyć? ćwiczenia do tych wszystkich treningów również mam z SFD (wzorowałem sie na nich dobrałem kilka i do nich obiążenie) tylko chciałbym trenować jak najwięcej żeby wiedzieć dla swojego ale że daję z siebie wszystko i chcę wyglądać dużo lepiej bo po tych 3 miesiącach niestety musze przyznać że jest niby efekt ale wydaje mi się że powinien byc lepszy :)

z góry dziękuję

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tu jest wszstko rozpisane.

witam starałem się lepiej rozplanować treningi i mam coś takiego

poniedziałek
Klata i Plecy - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń

wtorek
brzuch

środa
Barki i Triceps/Biceps - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń

czwartek
brzuch

piątek
nogi i kilka ćwiczeń dodatkowo hatle itd. z innych treningów

sobota
brzuch

i tak w koło czyli dalej plan wyglądał by tak:

niedziela
Klata i Plecy - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń
-----------------
co myślicie o czymś takim?
po prostu nie chcę dalej ćwiczyć bez kogoś kto sie na tym zna :) wole potruć z początku na forum żeby osiągać lepsze efekty

(proszę tez o opinie co myślicie o 3 seria po 10 powtórzeń)
z niecierpliwością czekam na odpowiedz
Pozdrawiam

Nie łączy się dwóch dużych parti na jednym treningu np plecy klata co to jest nogi i kilka dodatkowych cwiczen. 3 serie 10 powtórzen ok ale przed tym ze dwie rozgrzewkowe.

kurcze już sam nie wiem jak powinien wyglądać ten trening nie bardzo wiem jak go ułożyć żeby ćwiczyć w miarę często i to dobrze nie mógł byś mi napisac podobnie jak ja to robię :) jak Ty byś widział plan tych treningów? bo jedyny pomysł mam jeszcze taki żeby trenować dziennie ale nie wiem czy to ma sens np.
poniedziałek
klata
wtorek
barki

itd. i czasami dodawać do tego brzuch ale nie wiem czy po pierwsze bym dał radę no i czy tak w ogóle wolno czy efekt będzie zadowalający

tyle się już naczytałem na ten temat że sam nie mam pojęcia jak to zrobić ;/

weź sobie etap 5 z wyzej podanego linki, więcej częściej nie znaczy lepiej, organizm musi mieć czas na odpoczynek i regeneracje.