Mam kilka pytań, dieta, doping, trening

Wiek26
Trenuje: 6 miesięcy
waga 76 kg
Dieta: 1 posiłek 3 jajka średnie, 4 kromki chleba żytniego 20 gr. szynka z kurczaka
2 posiłek: 2 kromki pieczywa ciemnego pełno ziarnistego szynka z piersi kurczaka 100g sera białego chudy
3 posiłek:4 kromki pieczywa peł. ziarnistego szynka z piersi kurczaka 20g, 100g sera białego chudy
4: 1 litr mleka 2 kromki pieczywa pełno ziarnistego z szynka z piersi z kurczaka
5. Obiad ryż 100g mięso 150-250g sałatka zależy co na obiad przed treningiem
6.posiłem po treningu ryż lub kasza gryczana 100g, mięso 150g
7. 50 g sera białego chudego

trening
pon. klatka - triceps,brzuch
wt. nogi- przedramię ,brzuch
środa. _ brzuch
czw. barki-kaptur, brzuch
pt.plecy-biceps, brzuch

Cykle; monohydrant kreatyny 90 caps, S.A.W. trec 120 caps, HGH DAY
activLab 60 caps, fat burner 30 caps, + cofeina scitec, mental focus sci-tec, magnes , witaminy

Nasiąkłem wodą co robić?
Pytanie o prohormony brać spalacze tłuszczu czy masówki?
Białko brać?
Jak zwiększyć siłę i wymiary?

Wrzucam zdjęcie proszę pomóżcie nic nie idzie od dłuższego czasu.
Pracuje ciężko fizycznie co dziennie 8h-6 dni.

chcę zwiększyć wymiary czystej masy nie chcę nasiąkać wodą chociaż jak widać na zdjęciu woda poszła w mięso i jakość mięśnia jest słaba. Co robić? Proszę o fachowe porady dodam że warzyłem 100 kg miałem bardzo duży brzuch 110 cm w pasie i słabej jakości mięsień woda- brałem anaboliki do mięśniowe.Ale przestałem ćwiczyć po 4 latach wróciłem na siłownie z wagą 63 kg :)

Obecnie
87cm w pasie i w talii
Klatka 113cm
Biceps-40,5 cm

dołóz do michy bo cinko jest troche, napewno wywal ten litr mleka bo to bez sens, po treningu daj ze 400-500g mięsa bo to bardzo ważny posiłek

tłuszczu wogóle nie jesz? libida nie masz

Może zamiast kupować 0,5 kg mięcha to kupie odżywki białkowe olimp 80 ? Mleko ma dużo kazeiny więc nie wiem czy zupełnie zbędne?Tłuszcze przyjmuje wraz z posiłkiem obiadowym czyli jakiś sos którym polewam ryż. Libido tak pukawka działa.

albo odżywkę węglowodanowo-białkową

co że ma kazeine jak ma laktoze

tłuszcz mi nie chodzi o jakiś trans tlyko normalne jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone/ +omega3

jem omega 3 + 6 pisałem że witaminki jem, może konkretniejsza rada i konkretniejsza odpowiedź bo tego typu lakoniczne odpowiedzi nie są dla mnie wartościowe, proszę o odpowiedź fachową wrzuć to czy tamto, powód - ewentualnie rezygnacja, lub zakup produktu , a na moje pytania i tak mi nie odpowiedziałeś. Dla przypomnienia pytałem Nasiąkłem wodą co robić?
Pytanie o prohormony brać spalacze tłuszczu czy masówki?
Białko brać?
Jak zwiększyć siłę i wymiary?