Początkujący

Cześć , przyszedł ten dzień kiedy trzeba się wziąć za siebie. Mamy polowe wakacji, a ja boję się pokazać na plaży bez koszulki, bo się psy na kości zlecą.
Mam troszkę kaski i mam zamiar ją zainwestować w siebie. Przede wszystkim zależy mi na przybraniu paru kg i poprawieniu kondycji + wyglądu. Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty, chce po prostu wyglądać "zdrowo".
Zamierzam kupić ławeczkę :


Zależy mi na tym, żeby to byłą ławeczka w całości.

Wcześniej nie miałem styczności z siłownią i nie chce na chwile obecną iść na profesjonalną/ Chce w domowym zaciszu wyciskać pierwsze poty ;P

Chciałbym też kupić jakiś suplement diety na przyrost masy , bo to głównie na niej mi zależy = nie chce być chudzielcem.

Jestem w trakcie dobierania diety ,ale jeśli ktoś ma jakaś ciekawą propozycje to byłbym wdzięczny.

Na wszystko mogę przeznaczyć ok 500zł - nie wiem czy starczy. Liczę na waszą pomoc i pozdrawiam

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-28 11:04:40

Suplementy zbędne, kup ławke, sztangę, hantle i obciążenie. Przeczytaj i zacznij od etapu 1 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Przeznacz te pieniądze na dietę. Odżywki nie są Ci potrzebne. W Twoim przypadku nie masz dużego zapotrzebowania kalorycznego, a one służą jako uzupełnienie według braków w diecie.

Ostatnio przerabiany plan: a6w nie pełny - Nie wracaj do tego.
J.W na początek wystarczy Ci 100 kg obciążenia, ławeczka, sztangielki, gryfy i oczywiście stojaki.

Właściwie karnet do siłowni by Cie mniej wyniósł, ktoś by mógł korygować błędy w technice, co nie znaczy, że samemu nie można opanować techniki. To już Twój wybór co wybierzesz.

Następnym razem skasuje cały temat , proszę zapoznać się z regulaminem i nie wklejać linków !