dieta na mase do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

T0mek1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43

waga 67kg
wzrost 170
trening od 17 trwajacy okolo 1h

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

oj... chyba nie powinieneś zastępywać posiłku odżywką białkową,
nie napisałeś jakie jest twoje zapotrzebowanie, ale wygląda to dobrze tylko ten tuńczyk w oleju...

...

T0mek1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43

zapotrzebowanie mam 2800 ale nie wiem co moge zmienic,masz jakies propozycje?

...

T0mek1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43

w tym tunczyku to olej odlewam(wiekszosc bo wszystkiego to sie nie da)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dodaj tłuszcze w posiłkach (tylko nie w okołotreningowe) to jest kaloryczne a ty masz za mało tłuszczy podbij do 1.3/kg będzie dobrze. Lepiej by było gdyby ten tuńczyk był świerzy, nie z puszki, ale jak nie możesz ;)

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4456

za mało tłuszczu

You Train, Well Do The Rest!

...

T0mek1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43

jakbym dodal po 50g orzechow ziemnych do 3 i 6 posilku to dobrze juz bedzie? (540 kcal,25B,14WW,46T)i mam jeszcze jedno pytanie-brakuje mi 200-300kcal-czym moge je uzupelnic?i w jakiej porze najlepiej

...