Jakie brać odżywki? co byłoby dla mnie najlepsze

witam, mam 19 lat, ważę jakieś 70 kg i mam jakieś 180 cm wzrostu. wykonuję pracę fizyczną dziennie po 10,12 albo 14 godzin. Do pracy jeżdże rowerkiem, a po pracy staram się jak najczęściej ćwiczyć. robię pompki, brzuszki i podciągam się. w dodatku codziennie staram się biegać :) prowadzę taki tryb życia od ponad 5 tygodni. I zastanawiam się nad kupnem jakiś odżywek. Co byłoby dla mnie najlepsze? zależy mi na tym, żeby być dobrze zbudowanym :) jak narazie wyglądam na chudego, ale coś tam po mnie widać :)

Przy tak intensywnej pracy musisz zadbać o opowiednie odzywianie bo bez tego mieśnie nie urosną, mozesz sobie kupić gainer/białko w celu uzupełnienia braków

zgadzam się z anubis84, zrób sobie dietę i dobrą opcją jest kupno jakiegoś gainera którego będziesz używał w zastępstwie za posiłek gdy np. nie masz czasu ; )