pon: klata, biceps - Ciężki trening 4x8 powt duże ciężary;
czwartek: klata biceps - Lekki trening 3x12 średnie;
Czy tak byłoby wporządku? I co do ćwiczeń mieszać je czy robić cały czas te same np przez 3-4 tyg ? np:
Pon klata:
-ławka pozioma
- skośna w góre
- butterfly
- skośna w dół
czwartek:
- pompki na poręczach
- Rozpiętki
- siódemkowanie
- krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie
czy jechać cały czas np trening poniedziałkowy (ćwiczenia napisałem dla przykładu).
Co do treningu nie jest mi straszne robienie ciągle intensywnego treningu.
Czekam na wasze opinie.