Waga: 62
Wzrost: 179-182
Cel: Chce przybrać na masie i jakoś wyglądać :P
Staż: co do treningu to gdzieś dwa lata temu ćwiczyłem hantlami 6kg oraz ćwiczyłem na nogi.(koszykówka) Czyli zerowy staż
Mam w domu 15x2 Hantle i prowizoryczną ławeczkę.
Pisze tutaj bo chciałbym sie dowiedzieć do mam jeść. Do tej pory według mnie źle jadłem ponieważ rano spałem od 12 a w wieczorem/noc dużo jadłem.
Bardzo bym prosił o linki do jakieś diety i porady jak ćwiczyć.
Jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość .
Pozdrawiam i z góry dziękuje