W czsie diety

Czy w czasie masy gdy tyjemy 1kg lub więcej to zwiększamy kalorie, tak samo w czasie redukcji, gdy chudniemy 1 lub więcej kg to jeszcze trochę te kalorie ucinamy czy nie ?

I jeszcze jedno, co gdy w szkole na WF-ie bardzo mocno się nabiegamy, czy to jakoś wpływa na naszą dietę, aeroby, czy olewamy to i robimy tak jak mamy zaplanowane pomimo tego wysiłku ?

Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-07-28 06:37:25

kwestia indywidualna i zalezna od wielu czynnikow: aktywnosci, bf, zdolnosci do tycia/chudnięcia. Ogólnie rzecz biorąc, jesli masa idzie a tluszczowa tkanka nie zwieksza sie w duzej mierze, to mozna rozwaznie podbic kcal i analogicznie jesli przybywa tluszczu, to je zmniejszyc, albo manipulowac ww i tł. na redukcji najlepiej trzymac w miare najwyzszy mozliwy bilans, jesli notujesz postepy. gdy ich brak- dodanie aktywnosci/interwaly, kompleksy metaboliczne, etc lub nieco mniejszy bilans lub inny rozklad BTW