Cwiczenia na klate plan juz mam

Witam klatka mi nie rośnie i chce zmienić plan na taki
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 3x6-8
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 3x6-8
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 2x12
-przenoszenie sztangielki 2x12

Jak sadzicie ile powtorzen , czy nie za duzo moze usunac przenoszenie dodac seri wiecej , lub usunac rozpietki ?

Dlaczego Ci nie rośnie?Bez tej podstawowej wiedzy,nic nie zdziałasz.Choćbyś trenował pięknym,przemyślanym planem treningowym.

Właśnie nie wiem wszystko powoli idzie ale klata mnie nie zadowala

Nic o sobie nie napisałeś konkretnego: jak długo ćwiczysz? jaki był poprzedni plan? itp. Ogólnie powyższa rozpiska nic mi nie mówi, a poza tym z takimi pytaniami to do działu dla początkujących

Cwicze 1,5 roku inni mówią że tu mam pisać mój były plan to był fbw

Dział dla zaawansowanych: min. 2 lata stażu treningowego