Masa slint ile ćwiczeń

Po mojemu optymalnie jest:
na duże partie typu klata, plecy i nogi- 4 lub 5 ćwiczeń
na małe partie typu biceps, triceps czy barki 3 lub 4 ćwiczenia

dzięki. Jeszcze jak ktoś byłby tak miły i mógł się wypowiedzieć jak jest tak prawidłowo wiadomo każdy ma inne teorie nie mówie że twoja jest zła.

Jeszcze skorzystam z tematu i spytam czy lepiej jest robić 1 partię w dzień czy łączyć po 2?

Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-07-28 21:31:40

Ja zawsze łączyłem po 2, tylko nieraz klatkę robiłem osobno.
1 partia w dzień to moim zdaniem w efekcie zbyt dużo dni treningowych daje.

Ale tematy lepiej pojedynczo wystawiaj a nie podwójnie ;] Zamordują Cię tu za to.

We wcześniejszym nie było ankiety a nie dało się jej dodać poprzez edit tematu :/ ale jak np na plecy dam te 5 ćwiczeń to dać w każdym po 3 serie?

No zależy jak się czujesz.
Ja zawsze robiłem na plecy po 4 serie w ćwiczeniu. I wyglądało to mniej więcej tak, że jak miałem dobry dzień i dobrze się czułem to robiłem 5 ćwiczeń po 4 serie. Jak byłem akurat zamulony to 4 ćwiczenia po 4 serie. Spróbuj i tak i tak i zobacz jak się będziesz czuł.

nie szukaj winy w planie tylko technicewykonywania cwiczen bo takim tokiem rozumowania w splicie tez bedziesz czól dyskomfort przy wykonywaniu cwiczeń. split znaczy podział a nie trenowanie jednej ub 2 parti 1 dnia. poczytaj jeszcze. i skóp sie na poprawnosci wyk cwiczen a nie zmianie planu co 2 tyg

skup, a nie skóp

Nie ma zasad/przymusu, że na daną partię musisz robić założoną ilość serii i ćwiczeń. Nie wierz w takiego typu rzeczy. Forma na pierwszym miejscu jak w8mp napisał.

muking polonista ^^