rak44
Witam wszystkich serdecznie,
Mam 20lat, 75kg, 190cm, ćwiczę sobie trening ogólnorozwojowy w domu (bez sprzętu). A zresztą ja i moje ciało/wyniki jest w tym temacie mało istotne.
Do rzeczy:
Chcę zrobić (a może dwa różne)z gumy rehabilitacyjnej (pewnie thera band, bo ma zmierzone i dobre parametry).
Tutaj jest tabela długości i kolorów (sił): http://www.thera-band.sporty.pl/tasmy.shtml
1)Czego użyć na rączki/uchwyty
2)Jaka długość początkowa
3) Jaki kolor (siła naciągu - wiem, że trochę głupie pytanie ale nie mam jak sprawdzić, powiem, że robię maksymalnie 30 w pełni uczciwych, wolnych "pompek") ?
PS Wiem że mogę kupić gotowy, ale wolę sam zrobić (i to nie tylko ze względów ekonomicznych, po prostu lubię).
PS A może zrobię dwa do różnych ćwiczeń (długość siła), jakie głównie polecacie (a może jakiś temat/filmiki?) Nigdy nie ćwiczyłem ekspanderem.
Proszę o pomoc.
Mam 20lat, 75kg, 190cm, ćwiczę sobie trening ogólnorozwojowy w domu (bez sprzętu). A zresztą ja i moje ciało/wyniki jest w tym temacie mało istotne.
Do rzeczy:
Chcę zrobić (a może dwa różne)z gumy rehabilitacyjnej (pewnie thera band, bo ma zmierzone i dobre parametry).
Tutaj jest tabela długości i kolorów (sił): http://www.thera-band.sporty.pl/tasmy.shtml
1)Czego użyć na rączki/uchwyty
2)Jaka długość początkowa
3) Jaki kolor
(siła naciągu - wiem, że trochę głupie pytanie ale nie mam jak sprawdzić, powiem, że robię maksymalnie 30 w pełni uczciwych, wolnych "pompek") ?
PS Wiem że mogę kupić gotowy, ale wolę sam zrobić (i to nie tylko ze względów ekonomicznych, po prostu lubię).
PS A może zrobię dwa do różnych ćwiczeń (długość siła), jakie głównie polecacie (a może jakiś temat/filmiki?) Nigdy nie ćwiczyłem ekspanderem.
Proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
