Anonim
Witam wszystkich.
Tak jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Jest to moja pierwsza dieta tak więc nie bardzo wiem jak do tego się zabrać, mimo czytania wielu poradników. Ćwiczę 1,5 roku, więc tak - trochę późno się za to biorę, ale myślę, że lepiej późno niż wcale. Z góry mówię, że w okresie wakacyjnym pracuję, a w roku szkolnym wychodzę z domu przed 7 wracam do domu po godzinie 17, tak więc też w ciągu dnia nie mam za dużo czasu na jedzenie wielu mniejszych posiłków :(
Ważę 60 kg, 165cm wzrostu.
Mam na celu przyrost masy mięśniowej. Chciałbym aby ktoś mógłby mi podać jakąś przykładową dietę na moją wagę :)
Dodaję zdjęcie swojej sylwetki.
Pozdrawiam wszystkich :)
Tak jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Jest to moja pierwsza dieta tak więc nie bardzo wiem jak do tego się zabrać, mimo czytania wielu poradników. Ćwiczę 1,5 roku, więc tak - trochę późno się za to biorę, ale myślę, że lepiej późno niż wcale. Z góry mówię, że w okresie wakacyjnym pracuję, a w roku szkolnym wychodzę z domu przed 7 wracam do domu po godzinie 17, tak więc też w ciągu dnia nie mam za dużo czasu na jedzenie wielu mniejszych posiłków :(
Ważę 60 kg, 165cm wzrostu.
Mam na celu przyrost masy mięśniowej. Chciałbym aby ktoś mógłby mi podać jakąś przykładową dietę na moją wagę :)
Dodaję zdjęcie swojej sylwetki.
Pozdrawiam wszystkich :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
kocio2009
