Zbudowanie ramion na 5 powtórzeniach

Witam czy jest możliwe zbudowanie dużych ramion na 5 seriach i 5 powtórzeniach?
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą
Drążek (tutaj będą 3 serie po max powtórzeń)
Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko
Wyciskanie żołnierskie

rzecz jasna nie tylko ramiona będę ćwiczył mam cały plan :)

Zacznij od wypełnienia ankiety działu.