trening - pomoc

ok, rozpisze moj trening jak wyglada w tej chwili, prosze o korekty i uwagi :)
Stosuje FBW, 3 razy w tygodniou ( pon,sr, pt) na kazdym mam na te chwile ten sam zestaw cwiczen:
Klata:
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY: 12/10/8
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12/10/8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8
Plecy:
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Szerokim chwytem 12/10/8
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) waskim chwytem 12/10/8
Biceps:
modlitewnik 12/10/8
uginanie przedramion na wyciagach bokiem 12/10/8
Triceps
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12/10/8 ( na kazda reke)


Nie mam ulozonego planu na nogi i brzuch (lekki zarys 6-paka jest ale to przez to ze gralem zawodowo w pilke czyli biegania mialem full :) ), czy ktos moze mi cos podsunac ?

To nie jest FBW, FBW powinien sie skladac z prostych wielostawowych cwiczen typu Przysiad, Martwy ciag, wioslowanie, WL i 9 serii na duze partie miensiowe w ciagu tygodnia i 6 na male a u Ciebie jest za duzo tych serii

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

to ktos moglby mi to zedytowac ?