Dieta na rzezbe

Siema. Interesuje mnie dieta na rzeźbę, ponieważ przeszukałem całe forum i google i nic nie umiałem znaleźć. Jak byście mogli mi pomóc albo podać cała dietę co dokładnie jest i ile posilków to wielkie dzieki.
Wrost-170cm
Waga-70kg
Wiek-17lat
Wszyscy mówią mi że mam już mase tylko teraz muszę to wyrzeźbić wiec się zdecydowałem.Na klate biore 70kg.

W tym wieku zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/-t834427.html .