Masa czy redukcja.

Cześć, mam 18 lat ćwiczę już od 2 miesięcy.Wzrost : 178 Waga:74
Dietę mam tylko taką że po prostu nie jem już ''niezdrowych '' rzeczy takich jak chipsy, fast foody itp zamiast właśnie tych produktów dodałem więcej białka mniej tluszczy oczywiście no i właśnie zastanawiam się bo przeczytałem wiele tematów w których jedni radzą aby najpierw masować później redukować. Czy na początku nie lepiej zredukować i poźniej masować?

Zdjęcia:
http://imageshack.us/photo/my-images/89/py4p.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/29/n67g.jpg/
I jak myślicie lepiej żebym jeszcze zredukowałem czy mogę już zacząć masować ?

MASA-z czego ty chcesz rzezbic?

Dlaczego ograniczasz tłuszcze? Zdrowe tłuszcze są tak samo potrzebne jak białko i węglowodany.

Rzeźbić trzeba mieć z czego. Redukcja odpada zdecydowanie.

Dołączę się do tematu, czyli tłuszcze też mam uwzględnić w diecie?

Zdrowe tłuszcze, oczywiście, że tak.

zdrowe tłuszcze-ryby,orzechy,olej lniany,oliwa oliwek ; )

rowniez tluste miesa, zoltka, maslo, olej kokosowy i wiorki, tran, awokado

Masuj chłopie i nie bój się tłuszczy.