Mój nowy plan, proszę o ewentualne uwagi poprawę rady etc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1122

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

dobre jakościowo mięcho

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawka hantle atlas drazki

Dieta

p:3 c:4-5(dnt/dt) f:2-2,5

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nieznane

Zażywane suplementy

nie ma

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

obciazenia robocze w czasie cwiczen (nie robię maxów): przysiad 100, martwy 110, ławka 85

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

to cwicz godzine.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-01 12:22:31

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pasy i inne wynalazki

Następny temat

rzeźba

Polecane artykuły