Plan żywienionwy (IF)

Dodaj tam jakieś węgle proste np. ryż/makaron/kasza, rybę zastąp rybą - tyle że świeżą, tłuszcze uzupełniasz orzechami oraz pijąc np. oliwę/olej lniany

Śmiac mi sie chce naprawde ....czy ty chcesz ograniczac zycie jedząc kurczaka z ryzem,goscie ci tu pisza zamien sledzia na inna rybe bla bla bla..stary!...makro sie zgadza?jesli tak to JEDZ CO CHCESZ!

Dobrze, ale skończ dawać takie durne porady i wróć do oglądania cudownych filmów na YT.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-29 21:47:40

Durne porady :) Zredukuj do mojego bfa 7-8% potem sie wypowiadaj :)

Na koniec redukcji miałem ~10, ważysz 60kg przy wzroście 168 co już podchodzi pod anoreksje, zbuduj jeszcze z 20kg i potem się wypowiadaj. Chociaż nie, bo wtedy będziesz musiał zacząć jeść normalne jedzenie a nie jakiś syf, więc odpada.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-29 21:53:28

Nie ważne ile waże,ważne jak wyglądam :) Moj cel to nie kulturystyka,lecz sylwetka modelowa wiec.. :) było 70kg ale tak to jest jak sie schodzi co chorych bf-ów :)

nowy_K_D

Ketchup wywal

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2035/dobry-keczup-nie-jest-zly

Jak lubi z ketchupem to niech je z ketchupem. Ja powiem tak: sam redukuję już ponad cztery miesiące i muszę przyznać, że ciągłe odmawianie sobie takich drobnych przyjemności przynosi więcej szkody psychicznej niż jest pomocne w osiąganiu rezultatów. Ja teraz często daję do jajek majonez, ketchup jak mi do czegoś pasuje to stosuję, a ostatnio nawet miejsce na kawałek ciasta (domowej, mamusinej roboty ofk) się znajdzie (wystarczy zamienić worek ryżu na 200g ziemniaków).

Nie uważam, że wystarczy, by "zgadzały się makroskładniki", ale jeśli już poza takimi dodatkami opieramy się na naturalnej żywności, to i tak dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych witamin, pierwiastków. Na IFie po 18h niejedzenia (i w dodatku po treningu) naprawdę nie ma różnicy, czy węgle w pierwszym i drugim posiłku są proste czy nie. Już tak nie patrzcie z wytęsknieniem na tę butelkę z ketchupem tylko polejcie sobie do smaku, bo Wam kortyzol skoczy

To idąc tropem keczupu... Co zrobic z tymi owocami? Ja dodalem je tylko po te zeby dorzucic pare wegli do tego bilansu. To zostawic czy wyrzucic te dwa banany i jablko? :d