Oto Trening Który wykonuję codziennie:
1.START. popmpki zwykłe 3serie po 35
2.pompki z rękoma wąsko"triceps" 3serie po 15
3. brzuszki 5serii po 40
4.hantel "12,5kg" 5serii w rożnych seriach po 10-8 powtórzeń
5.unoszenie się na dwoch krzesłach "triceps z obciążeniem na nogach 5kg 3serie po 25
6.przysiady z hantelkiem 25 powtorzen
7.podnoszenie stóp"na zmienie prawa i lewa" przy ścianie "łydki" 6serii po 20
8.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 6serii po 20
9.pompki na klatke
1:22 3serie po 10
Załączam zdjęcie sprzed miesiąca , niestety nie mam wcześniejszych zdjęc , PROSZĘ WAS O WYROZUMIAŁĄ OPINIĘ PONIEWAŻ MOJ STAZ JEST BARDZO MALY . Z GÓRY DZIEKII