Mam 24 lata, 205 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mój metabolizm jest tak szalony że od 7 lat ważyłem 70 parę kg i dopiero od niedawna udało mi się nabrać trochę masy, ale efekty są i tak znikome przy mym wzroście. Wystarczy że trochę poćwiczę i już tracę tak z trudem zdobyte kilogramy (ostatnio w ciągu tygodnia straciłem 8 kg !!) Dodam jeszcze że od września znów zacznę ćwiczyć karate i obawiam się że stracę swą masę a chcę efektu wręcz odwrotnego, tak ze 130 kg by mnie zadowoliło. Wprowadzam sobie własnie dietę (czytam te artykuły co żreć by nabrać masy itd) i mam pytanie: co jeszcze muszę zrobić by nabrać masy ? czy jest coś na co muszę zwrócić szczególną uwagę ? Myślałem o odżywkach ale nie mam pojęcia co wybrać. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.
...
Napisał(a)
Witam
Mam 24 lata, 205 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mój metabolizm jest tak szalony że od 7 lat ważyłem 70 parę kg i dopiero od niedawna udało mi się nabrać trochę masy, ale efekty są i tak znikome przy mym wzroście. Wystarczy że trochę poćwiczę i już tracę tak z trudem zdobyte kilogramy (ostatnio w ciągu tygodnia straciłem 8 kg !!) Dodam jeszcze że od września znów zacznę ćwiczyć karate i obawiam się że stracę swą masę a chcę efektu wręcz odwrotnego, tak ze 130 kg by mnie zadowoliło. Wprowadzam sobie własnie dietę (czytam te artykuły co żreć by nabrać masy itd) i mam pytanie: co jeszcze muszę zrobić by nabrać masy ? czy jest coś na co muszę zwrócić szczególną uwagę ? Myślałem o odżywkach ale nie mam pojęcia co wybrać. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.
Mam 24 lata, 205 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mój metabolizm jest tak szalony że od 7 lat ważyłem 70 parę kg i dopiero od niedawna udało mi się nabrać trochę masy, ale efekty są i tak znikome przy mym wzroście. Wystarczy że trochę poćwiczę i już tracę tak z trudem zdobyte kilogramy (ostatnio w ciągu tygodnia straciłem 8 kg !!) Dodam jeszcze że od września znów zacznę ćwiczyć karate i obawiam się że stracę swą masę a chcę efektu wręcz odwrotnego, tak ze 130 kg by mnie zadowoliło. Wprowadzam sobie własnie dietę (czytam te artykuły co żreć by nabrać masy itd) i mam pytanie: co jeszcze muszę zrobić by nabrać masy ? czy jest coś na co muszę zwrócić szczególną uwagę ? Myślałem o odżywkach ale nie mam pojęcia co wybrać. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na ten moment odzywki nie potrzebne
spora nadwyżka kaloryczna(uwzględniając wszystkie treningi silki i sw) oraz dobry trening
ew. wit, omega3, bcaa
spora nadwyżka kaloryczna(uwzględniając wszystkie treningi silki i sw) oraz dobry trening
ew. wit, omega3, bcaa
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Poprzedni temat
Da rade bez diety? Jak cwiczyc? Redukcja i rzeźba.
Następny temat
Ocena planu na mase, pomoc przy diecie
Polecane artykuły