180cm, 60kg masa dno

Siema ;) chce zaczac treningi na silowni, mam 18 lat i jak w tytule - 180 cm i 60kg. wiem, ze podstawa to dieta jednak mieszkam sam, pracuje i zaocznie sie ucze dlatego nie moge jesc regularnie pelnowartosciowych posilkow, czytalem troche w necie i jem jak najwiecje bialka a kiedy moge gotuje cos pozywnego lecz i tak nie tyje. Chce zastosowac odzywki lecz nie wiem jakie wybrac, moge wydac okolo 200zl miesiecznie na odzywki i kreatyne. Nie prosze o rady typu "najpierw dieta", chce poprawic swoja sylwetke a nie zostac kulturysta, co nie znaczy ze nie bede sie przykladac i licze na przyrost 10kg w miesiac ;) prosze o jakis sprawdzone produkty + inne wskazowki mile widziane

10 kg w miesiac? nie zartuj, chyba ze tłuszczu
jeszcze nie zacząłeś cwiczyć a już chcesz kreatyne?
źle do tego podchodzisz i nic nie bedzie z tej masy

kolego czytaj ze zrozumieniem. co do kreatyny to nie jestem przekonany, raczej myslalem nad gainerem

to wydaj te 200zł na jedzenie
dział odżywianie - tam czytaj