Jaki Wykonywać Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 456

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

175

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vnovibdg

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1371

Witam obecnie mam 18 lat jestem ektomorfikiem
staż w siłowni mam ponad rok z przerwami typu kontuzje itp...
teraz miałem przerwę 3 miesiące i chciałbym sie dowiedzieć jaki wykonywać trening Masa Siła Czy Rzeźba mam troche tluszczyku na brzuchu.

jaki stosować układ i ile cwiczen na dana partie

6-8-10-12
czy
12-12-10-8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Masz lustro w domu? Więc oceń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Graba87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 516

To fakt. San oceń czego potrzebujesz, aczkolwiek po roku treningu (wiem z autopsji), na dodatek nieregularnego potrzebujesz zapewne masy. Jeśli chodzi o trening na każdego działa coś innego, ale niezawodne jest zwiększanie ciężaru. Jeśli masz sporo tłuszczyku radzę uważać, znam mnóstwo osób, które mówiły:Zrobię masę, potem wyrzeźbię... Nie wyrzeźbiły... Tak czy siak, na początku i tak będzie dobrze szło.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat