Łączenie Bcaa i Weglowodanów

Witam!

Moje pytanie dotyczy spożywania Bcaa xtra activlab i carbomax activlab przed treningiem. czy należy je przyjmować razem 30 min przed treningiem? czy jakoś inaczej? ja przyjmuje 10g czystego bcaa(20g prochu) i 30g węgli wymieszane w jednym szejkerze w 500ml wody.smak mega slodki.

mozna razem
jednak ja nie jestem zwolennikiem ladowania carbo przed treningiem
przed posilek 1,5h przerwy > bcaa> 20min> trening > carbo/bialo