Trening domatora, rozpisany, ocena, opinie.

Wiek: 15 lat
Waga: 55 kg
Wzrost: 166 cm
Staż: 2 miesiące

Cześć, do tego czasu trenowałem treningiem siłowym ale tylko przy użyci hantli. Użytkownicy pisali że jestem za młody, i trening domatora będzie dobrym rozwiązaniem i wskoczy parę kg. Oczywiście dieta na +.
Tutaj jest taki amatorski planik domatora:

Poniedziałek
Klatka
- Pompki klasyczne jakieś 30 powtórzeń 4 serie
- Pompki z nogami na podporze jakieś 30x 4 serie
-Pompki na poręczach 20x 3 serie
Środa
Nogi
-Syzyfki 15x4serie
-Przysiady jakieś 30 x4 serie
-Wspięcia na palcach stojąc 20x4 serie
Piątek
Bicepsy , mięśnie grzbietu

Podciąganie 20x3 serie
Podciąganie z nachwytem 20x 3 serie
Podciąganie z szerokim uchwytem 15x3 serie

Rozpisałem po 3 ćwiczenia na poszczególne partie i podzieliłem na 3 dni , W seriach raczej wszystko dobrze tylko może w powtórzeniach może coś tkwić bo nie wiem czy robić ustaloną liczbę czy ile wlezie.
Linki na których się wzorowałem,

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C 

jest ok

Aha, a więc nie robić więcej powtórzeń? Nie "Do bólu"?

Z czasem możesz robić do zmęczenia

To Dziękuję za odpowiedzi, temat do zamknięcia.