Proszę o pomoc fachowcóq

Witam mam kilka pytan.
Wiek:17lat
waga 72
wzrost 177
aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie.
cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce
dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral.
moim celem jest rzezba wiec ile mam spozywac kcal czego wiecej bialka ww czy tluszczy. planuje zalozyc dziennik

Dieta nie ten dział.
Trening: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Tylko te pytanie mnie interesuje. Mam troche tluszczyku na brzuchu czy mam go spalic(redukcja) czy nie wiem mase zrobic a pozniej redukcja

Przy tej wadze redukcja nie wchodzi w grę.

Czyli nie zmniejszac ilosci kcal tak? i glownie chodzi o dietke tak moze wiecej bialka dodac?

Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-07-31 11:20:55

Nie ten dział. Idź do odżywiania tam w podwieszonych znajdziesz odpowiedź na swoje pytania.