15 lat hantle ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 313

Cześć mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć na hantlach.
Obciążenie 1 hantel - 7kg, ćwicze na 4kg !

Jakie poleceacie ćwiczenia ?
Takie ktore mi nie zaskosza i czy 4 kg to nie za duzo napakownie ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
w Twoim wieku jedynie trening na masie własnego ciała, pamiętaj o tym.

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-07-30 17:09:05

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

wardegus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 313

Yhy, czyli nie moge "koksic" hantlami o.O ? - to po co se je kupiłem ?...

...

Ziemiak20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7198

4 to nie kokszenie

...

adrian33814

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 414 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9031

Możesz hantle, ja mam kolege 14 lat i ciśnie 100 powtórzeń na hantli 8 kilo w 1 serii, podchwytem jak posrany się podciąga teraz dzięki temu, ale tak jak mówili, ćwicz na ciężarze ciała, lepsze efekty będą, i triceps szybko sobie zrobisz.

No pain - no gain.

...

adrian33814

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 414 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9031

Swoja drogą teraz doczytałem, "czy 4 kg to nie za duzo napakownie", 4 kilo to nawet nie pakowanie, to tak jakbyś podnosił wiaderko wody :P, możesz 4-ro kilówką na luzie ćwiczyć potem sobie dokładać ciężar.

No pain - no gain.

...