A i uprzedzając pytanie, nie stosuje żadnej diety.
...
Napisał(a)
WItam, chciałem zaczerpnąć porady u was mianowicie odchudzania. Co mam dalej robić? Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie się, że tak to ujmę. Waga startowa 92-94 kg, po 5 miesiącach szczerze mówiąc hamowania się z jedzeniem plus zwykłej pracy straciłem kilkanaście kg. W tej chwili ważę 78-76 kg przy wzroście 187cm. Nie wiem co mam dalej robić ze sobą. Mam zamiar od dziś zacząć a6w i biegać co 2 dni lub częściej. Czy to dobry plan?
A i uprzedzając pytanie, nie stosuje żadnej diety.
A i uprzedzając pytanie, nie stosuje żadnej diety.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A siłka może być?
...
Napisał(a)
Co do siłki to nie jestem pewien, tzn. bardzo dobrze by było tylko z systematycznością już pewnie będzie gorzej bo pracuje na 2 zmiany od 6.00 do 14.00 i wtedy nie było by problemu, jednak 2 zmiana od 14.00 do 22.00 także tutaj już gorzej. Wychodziło by, że co 2 tydzień bym dał rade.
...
Napisał(a)
Pierwszy krok to przede wszystkim dieta - usystematyzuj żywienie poprzez policzenie zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i ułóż jadłospis zgodny z nim, wskazówki jak to zrobić znajdziesz w postach podiweszonych. Sprawa druga trening - całego ciała, nie tylko 6w którą sugeruję odpuścić - dział trening dla początkujących/trening w domowych warunkach.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Dieta masowa do oceny !
Polecane artykuły