Poprawa sylwetki na fit- początkująca

no, tej bagietki&co to nawet nie komentowałam, bo wyszłam z założenia, że to JEDNORAZOWY WYSKOK i że się poprawisz%)

Hehe oczywiscie ze jednorazowy :) do kazdego posilku dorzucam pomidorka czy ogorka!po sniadaniu lykam witamine i kolo poludnia pije tran :) po 2godz po kolacji podpilam od meza 2 lyki odzywki bialkowej!Za chwile startujemy na silownie!posilek przed treningowy jadlam o 15!po silowni banan i ok godz czasu 50g ryzu i 120g kury. Na wieczor sprobuje podgonic kalorie :)

po cwiczeniu na wewnetrzna strone ud mam opuchniete pachwiny i niezly bol, ciezko mi sie nawet poruszac!co to moze oznaczac ? cos zle wykonuje czy nadwyrezylam miesnie ?

mowisz o cwiczeniu na "ginekologu"? :] rob normalnie przysiady i wykroki. wrzuc jaki trening wykonujesz?

na poczatek rozciaganie i 10min na rowerku a potem obwodowke 3serie po 25powtorzen!zaczynam od wyciskanie suwnicy, cwiczenie (dzien dobry), wyciskanie na barki, wyciskanie na klatke, na bicepsa i koncze na trisepsie!nastepnie 3 serie brzuszkow i nozyc po 15 powtorzen!cwiczenie na miesnie skosne brzucha z hantelka 4kg!po wszystkim sie rozciagam i jem banana :) ok 2 godz spedzam na silce :)

Aaa i zapomnialam o tym "ginekologu" to rowniez robilam 3 serie po 25!i cwiczenia na posladki na maszynie!

Zmieniony przez - magchl w dniu 2013-08-03 11:10:03

Może zobacz w innych dziennikach jak dziewczyny wpisują opisy treningów-obciążenie jest istotne . Ps.tak z ciekawości,czmu po każdym zdaniu stawiasz wykrzyknik?? pozdrawiam :)

Właśnie! po co ten wykrzyknik! Heheh! Dobra, kto Ci trening ukladal? Ten trening jest bez sensu. Primo, nie rozciągaj się przed treningiem [nie statycznie], secundo trening do dupy a tertio 2 godziny to 2,5 x więcej niż trzeba - godzina to max ile powinien Ci zająć trening RAZEM z rozgrzewką i przebieraniem się w szatni !!!

A dlaczego bez sensu ? bo to moje pierwsze przygody z silka wiec nie wiem :) polecil mi tak trener na silowni.

jestem na urlopie caly sierpien i mam kiepski dostep do neta. wez trening z Regulaminu, ten, ktory masz ma na poczatku cwiczenia na male partie, powinnas skupic sie na duzych patiach miesniowych i cwiczeniach zlozonych, cwiczenia tam podane sa za trudne dla Ciebie [unoszenie bokiem] - duzo bledow ma ten trening i nie chce mi sie wymieniac wszystkiego. wez sobie FBW