Uda

Płeć :Mężczyzna
Wiek :17lat
Waga :70kg
Wzrost :175
Cel treningowy :Widoczne mięśnie na udach
Staż treningowy na siłowni:ok 2 lata,ale nogi ćwiczę 2 miesiące
Uprawiane inne sporty :sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko
Dieta :tak zależy na co
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak


Zmieniony przez - moc w dniu 2013-07-30 21:06:15

już czekam na pomoc

Nie masz czego redukować.

Bierz się za diete i mocne treningi. Wszystko będzie wyglądać coraz lepiej.

czyli na początku masa a potem rzeźba

Z głową masę rób i buduj mięśnie.

a przez ile czasu na masę,rok wystarczy

a to zaley od Ciebie ile czasu bedziesz masował, powiem Ci tak aż uzyskasz zadowalający efekt na masie

ok dzięki wszystkim