TuskKłamca
Witam. Jako iż mam 176-179cm wzrostu, 14 lat od czerwca i ważę niecałe 50kg, postanowiłem coś z tym zrobić. Jestem ektomorfikiem. Mam ustalony już trening, tylko nie mam diety. I tu do was pytanie. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Według kalkulatora kalorii moje zapotrzebowanie to ok.3000 kalorii. Dołożyć mogę z 1000, ale jak warto będzie więcej to mogę dać więcej. Nie chcę brać odżywek. Prosiłbym też, żebyście pisali, ile mam gram/kilo tego i tego jest. Proszę, pomóżcie. Nie chcę być już "patykiem".
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Mógłby mi ktoś ułożyć dietę na masę?
- Czy pomógłby mi ktoś ułożyć diete na budowe mięśni ?
- Pomoze ktos ułożyć dietę? Jeste nowy HELP!!
- Czy mogłby ktos obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje ???
- Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy i pomóc go ulepszyć?
- pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy i dietę ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no niestety tak tu nie ma, nikt za darmo ci nic nie zrobi, ale chętnie pomoge
zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Poczytaj o odżywianiu :)
zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Poczytaj o odżywianiu :)
