jest sens brac odzywki jezeli w jedzeniu jest dana porcja na dzien?

witam chcialbym sie spytac czy jest np sens brac regularnie odzywki np białko np 4x dziennie jak w moim jedzeniu spelniam ilosc potrzebna na dzien. czy odzywki sa na zaspokojenie brakujacych potrzeb w jedzeniu czy nawet jak jedzenie wszystko spelniac to i tak brac odzywki? ale wtedy np wyjdzie raz wiecej mi bialka niz jest zalecane. prosze o pomoc

Jak z jedzenia dostarczasz tyle białka ile zakłda Twoja dieta to nie musisz stosować dodatkowej suplementacji odzywkami białkowymi.

P.S. daje SOGa za pierwszy temat gdzie ktoś pyta o sens brania a nie o odżywke jaką ma kupić

aha a jakie sa podstawa odzywki do brania niepatrzac na posilki? kreatyna? aminokwasy?

Bialko sklada sie z aminokwasow
A co do krety to wypelnij https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Po pierwsze postaraj się pisac sensownie i bez błędów bo nie dizie zrozumiec tego co piszesz. Po drugie wszystko zalezy od stażu na silowni i jaki efekt Cie interesuje. Najpierw uzupelnij ankiete dzialu!

ok ale wybacz kolego bez bledow pisze poprostu bez polskich znakow;) ok wypelnie ankiete;) wiem ze to białko;) ale slyszalem ze jest dobrze brac same jakies aminokwasy po treningu ze niby dobrze miesnie sie regeneruje?;)

Wystarczy poprostu posilek bialkowo-weglowodanowy. Aminokwasy mozna kupic jak sie ma za duzo pieniedzy
A tak to jak wstawisz ankiete to bedzie mozna cos zarzucic

USgorn - co Ty gadasz? BCAA i aminokwasy to nie to samo. W BCAA masz trzy wazne dla Ciebie aminy, ktore sa wchlanialne od razu. Bialko natomiast potrzebuje dodatkowo czasu i energii na rozlozenie bialka do aminokwasow co w ogole zmienia jego zadanie.

Jak masz hajs to bombarduj i kup sobie bcaa, bo najbardziej przydatne jest na redukcji.
Bialko tylko wtedy gdy masz jego niedobor w diecie albo aktualnie nie masz jak zjesc.
Kreatyna zalezy od wielu czynnikow. Nie sprecyzowales swoich celow.

Autorowi chyba chodziło o aminy całodzienne typu Beef, Amino 6000 itp. a BCAA to wiadomo, inna sprawa i zawsze warto dokupić.

A no sorry, nie skminilem. EAA sa w sumie tez dobre, ale to juz dla kasiastych.

No wlasnie jak pisze aminokwasy to trzeba brac pod uwage Amino wszystkie a nie tylko BCAA