Kilka pytań co do redukcji.

Czy przekąska miedzy posiłkami może być zastąpiona jakimś owocem, typu jabłko itp?
Proszę obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne całkowite i minimalne, oraz ile powinienem od całkowitego odjąć by schudnąć jakieś 10 kilogramów w miesiąc/2 miesiące.

Mam 75kg i 167 wzrostu a ruchliwość rzadka.
Pozdrawiam! :D

Dla dzieci mamy specjalny dział, dział junior sfd, zapraszam do jego lektury https://www.sfd.pl/-t834427.html . A rzadkiej ruchliwości współczujemy.