Szukam pomocy w ocenie i wykonaniu treningu

Tak jak w temacie potrzebuje treningu dla początkującego !
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
wczoraj wykonałem etap 2
Przysiad 5s x 15 powtórzeń 28kg
Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg
Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg
Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp.
jak to świeżak . Proszę o pomoc!
jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam:
ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.