Porady dla pełnego motywacji Początkującego

Witam. Mam 20 lat, 175 wzrostu, ważę 85 kg. Jestem dosyć dobrze zbudowany lecz moim utrapieniem jest brzuch. Chciałbym jakiś porad na temat jak zacząć ćwiczyć na siłowni, może jakaś mała rozpiska ćwiczeń. Nie chcę mieć 6paka bo wiem że to niemożliwe lecz chciałbym chociaż poprawić górne partie ciała, ręce, ramiona plecy, klatkę piersiową. Mam dostęp do dosyć dobrze wyposażonej siłowni. Chcę zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Poszukuję również jakiś odżywek, nie mówię o sterydach, nie wchodzą w grę. Jakieś odżyweczki, białko, aminokwasy.

1. Nie zakładaj kilku takich samych tematów
2. Bez diety to ani rusz
3. Ćwiczy się całe ciało, nie wybrane partie
4. Takie suple jak np. białko są do uzupełnienia diety, której ty nie masz

Jest to mój pierwszy temat na tym forum, zarejestrowałem się 5 minut temu. Rozumiem że ćwiczy się całe ciało ale wybrane partie można bardziej wyeksponować. I chciałem porady a nie że białka są tylko z dietą, której ja nie mam. Czy rozumiem że bez diety nie da się ćwiczyć ? Może jednak się da. Chciałbym aby ktoś przybliżył mi temat HMB jako wspomagacza ćwiczeń.

Zwracam honor, temat dodał mi się dwa razy. Za 1 razem wyskoczył mi błąd 404 i myślałem że temat się nie dodał.