Dobry Plan Ćwiczeń na Rzeźbe i Siłe

Witam, szukałem wszędzie po necie jakiś konkretnych ćwiczeń co i jak ale nie potrafię czegoś konkretnego znaleźć dla tego zwracam się do was z prośbą żeby ktoś jeżeli by mógł i miał chęci pomóc mi jak mam rozplanować cały tydzień ćwiczeń czy ile i jakich tam ćwiczeń na RZEŹBĘ , SIŁĘ i na brzuch żeby fajnie wyglądał... bardzo bym prosił o napisanie jakiegoś konkretnego treningu jestem wstanie cały tydzień ćwiczyć...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Wzrost: 185

Waga: 90 kg

Cel Treningowy: Rzeźba, Siła , Brzuch

inny sport: brak

Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, gryf łamany prosty, hantle, sztanga olimpijka obciążenie do 300 kg , ławeczka na brzuszki.

Dieta: brak

Staż na siłowni: miesiąc czasu.

Tutaj nikt nie rozpisuje planu, możesz zapłacić parę złociszy i udać się do jednego ze specjalistów na forum. Możesz także podać propozycję treningu, a my możemy pomóc i doradzić parę rzeczy. I aha - najprawdopodobniej nie masz z czego rzeźbić.

staz na silowni miesiacczasu i nie masz diety. Ty nie zrobisz rzezby bo ja mozna robic jak sie ma z czego Ty jesteś troche oblany w tluszczu. Musisz zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc sobie tam na podstawie tematów podwieszonych diete z ujemnym bilansem kalorycznym.... u Ciebie w gre wchodzi tylko ogolnorozwojówka czyli FBW,https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html bierz etap 3 i do tego 3X w tygodniu rob aeroby i waga cialapowinna leciec w dół