Kilka pytanek

1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ?

2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa spadła więc teraz po pół roku chcę wrócić na siłownie lecz czy mogę miesiąc poćwiczyć tylko na diecie a następny już zacząć z mono ?

3.Jak często można brać kreatyne chodzi mi o cykle.

1. Tak
2. Całe życie możesz ćwiczyć na samej diecie - kreatyna nie jest czymś bez czego nie da się obejść
3. Tego nie wiem dokładnie, ale chyba 2-3 razy na rok

1 - Będziesz w stanie.
2 - Dieta to podstawa sukcesu,kreatyne możesz dodać ale nie musisz.
3 - Niektórzy Kreatyne biorą cały czas w małych dawkach,natomiast według mnie nie ma sensu. Jak masz zamiar to zrób sobie cykl 8 tygodniowy,potem z miesiąc-dwa przerwy i od nowa jak będziesz chciał.

1. Tak
2. Podstawa to dieta a kreatyna to dodatek pomocny od pewnego etapu ( nie ma sensu brać jej po miesiącu nie wykorzystasz jej możliwości na tym etapie).
3. Jak wyżej niektórzy stosują stałą suplementację ale moim zdaniem kreatyna działa dużo lepiej w cyklach 4 lub 6 lub 8 tygodni suplementacji i tyle samo przerwy mniej więcej. ( ja stosuje zazwyczaj cykle 6 tygodniowe bo najlepszy efekt uzyskuje).

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-31 07:56:38