1 posilek
2 kurze jaja
platki owsiane 60g
jogurt naturalny 200 g
mleko 1,5 % 200 g
pomidor
kcal 596 b 36 w 63 t 21
2 posilek
twarozek waniliowy 100g
ryz bialy 100g
ogorek
rodzynki suszone 50g
odzywka bialkowa 15g
kcal 696 b 27 w 128 t 7
3 posilek
piers z kurczaka 150 g
odzywka bialkowa 30 g
slonecznik 50 g
kcal 568 b 68 w 29 t 11
4 posilek
tunczyk w wodzie
orzechy laskowe 50 g
jablko
kcal 330 b 26 w 11 t 19
posilek 5
odzywka bialkowa 30 g
jogurt 7 zboz 100 g
kcal 212 b 27 t 5 w 17
razem kcal 2400 bialko 184 g 80g tluszczu 228 gram wegli
diete ukladalem na potreningu.pl
to moja 1 dieta i sam ja robilem ;p
Zmieniony przez - uczesiee w dniu 2013-07-31 00:19:33