Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
730
Siema !
Mam 16 lat, 181 cm i waże 60 kg ( czyli jestem ekto ;/ )
Chce zaczać ćwiczyć według planu pierwszy rok treningów Obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem diete i wyszło mi coś takiego:
Szacuny
17
Napisanych postów
781
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15668
Może być. Rozumiem, że warzyw i owoców po prostu nie wliczasz w bilans? Niektórzy tak robią. Jeżeli nie to je dodaj. Na samym kurczaku i ryżu długo nie pociągniesz. Rozumiem, że ten ryż też będzie zastępowany jakimś ziemniakiem, makaronem, kaszą od czasu do czasu to samo dotyczy mięsa?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
730
Tak warzyw nie nie wliczam bede jadł je do każdego posiłku . Mięso bd zmieniał na mięso z indyka , czasami z królika , rybami , róznymi rodzajami roślin strączkowych , jajkami itd , ryż tak samo makarony itd .