LubieGdyBoli - zderzenie ze ścianą

dziś: bieganko 45 min po lesie :)

P.S. Sprawa z posiłkami mi się dziś troszke rypła więc musiałam do białka dobić prochem...

Pozdrawiam

dziś poza 20 pompkami dzień wolny...

Pozdrawiam

aktywność fizyczna z dnia dzisiejszego:

bieg 800 m
10 x burpees
bieg 800 m
10 x burpees
bieg 800 m
10 x burpees

zabawa z TRX'em na wolnym powietrzu

całość ok 60 min




Zmieniony przez - LubieGdyBoli w dniu 2013-08-07 20:20:31

Temat założony 8 dni temu. Kiedy pomiary?

w sobote...przed wyjazdem, zobaczymy co przyniesie wyjazd ;)
już wiem że jest tam basen i siłownia - dobrze jest! Tylko trudno będzie kontrolować paszę...O_o

Witam...robię swoje...

Wczoraj była siłownia:

rozgrzewka

Serie łączone/naprzemienne:
1.
wiosłowanie - 16 powt./obciążenie: 20-25-30-30/
ugięcia ramion w podporze przodem z nogami na podwyższeniu - 16 powt.
- powtórzono 4 razy.

2.
ściąganie drążka do mostka szerokim nachwytem - 16 powt./20-20-25-30/
rozpiętki - 16 powt
- powtórzono 4 razy

3.
barki - wyciskanie na maszynie - 16 powt/15-18-20-20/
szwedzkie pompki - 16 powtórzeń
uginanie ramion ze sztangą stojąc chwyt młotkowy - 16 powt./15-15-20-20/
- powtórzono 4 razy

3.
przysiad ze stałym obciążeniem 10 kg - 16 powt.
wykroki ze stałym obciązeniem 10 kg - 16 powt/24 powt./32 powt./32 powt/

brzuch

cardio 40 min

Pozdrawiam

Jutro wyjeżdżam na 2 tygodnie, kontrola jakości posiłków ograniczona ze względu na żywienie zbiorowe, ale siłownia i basen są :)

...nie wiem jak z internetem.

no cóż...psy szczekają, karawana idzie dalej.

Na 2 tygodnie wyjeżdżam.

Pozdrawiam...

powodzenia widzę że w miarę na podobnym etapie jesteśmy :)