Szacuny
17
Napisanych postów
781
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15668
Za dużo białka, za mało tłuszczy. Pij normalne mleko, jedź normalny twaróg. Myślę, że dla twojej wagi to za dużo kcal. Zacznij od 3500, chociaż i tyle mi się wydaje za dużo dla Ciebie. Jeżeli nadal cięzko pracujesz to zacznij od 3500.
Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 14:37:33
Szacuny
17
Napisanych postów
781
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15668
Pij mleko 3,5% i jedz tłusty twaróg. Nie masz warzyw. Banana zjedz po treningu. Jedz więcej jedzenia a nie carbo i gainerów. Dziwny posiłek: 200 g chleba, trochę słoneczniku i oliwa.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140
W tym posiłku miałem twaróg , ale musiałem z niego zrezygnować. Co do warzyw , to jem je regularnie .A jeśli chodzi o odżywki , to chce je zjęść bo za niedlugo kończy mi się data ważnosci na nich.
Zmieniony przez - Adrian133 w dniu 2013-07-31 15:31:37
Adrian133
Krzysztof Piekarz
Wouej
