Progresja ciezaru Martwy ciąg

Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?

Moim zdanie różnica ciężaru przy martwym ciągu na 12 i 6 powtórzeń będzie znacznie większa niż te 15 kg

Wraz ze wzrostem stopnia wytrenowania wzrasta też możliwość zwiększania ciężarów z serii na serię. Po prostu jeśli ma się duży max to żeby do niego dochodzić skokami 5 kg wypadałoby masakrycznie dużo serii. A to nie miałoby sensu większego.

to zrobilem 70/80/90/100 co 10kg

a klatke robielm dotychczas 50/55/60/65 to moge zmienic teraz np co 7 kg ? 65/58/51/44 ??

a kto Ci zabroni??

Szalony

Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?

założmy, ze Twój wynik wzrosłby w szybkim tempie do 200 czy 300kg to też trzymałbyś tego ciasnego schematu czterech seryjek i "drobienia" po 5, 10kg w dodawaniu obciążeń; przy takim schemacie jak podaleś i nietrafnym zwiększanu obciążeń może się okazać, ze serie ktore powinny być coraz cięższe takie nie są, może nawet wręcz lżejsze.

ps. mam też wątpliwości czy owo pytanie jest na tyle rozbudowane aby zakladać calkiem nowy temat- co już uczyniłeś