Pierwszy posiłek
Mleko 3,2% 200ml
Płatki kukurydziane 100g
3 jajka
Drugi posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
serek wiejski 200g
rodzynki 50g
Trzeci posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Makrela wędzona 100g
Czwarty posiłek
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Posiłek potreningowy
Gainer(nie wiem co jeszcze dodać)
rodzynki 50g
Szósty posiłek
4 jaja kurze
Oliwa z oliwek 15ml