Dieta do oceny !!!

Witam
Chciałbym przedstawić moją dietę oraz prosić o jej ocenę i ew. zmiany.
A więc kilka słów o mnie:
Waga: 82,5 kg
Wzrost: 190
Budowa: ekto
Cel: Przyrost masy beztłuszczowej
Treningi w ciągu tygodnia: 4x siłownia,1x basen,1x bieganie
Dieta:

1 Posiłek(7:00): Płatki owsiane 100g, jogurt truskawkowy 200g, 100g mleka 1,5%, 3 jaja całe

2 Posiłek(11:00): 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy z oliwek

3.Posiłek(15:00): Serek grani light 3% 200g, kromka chleba razowego

TRENING(16:00): 50g Gainera

4 Posiłek(18:00): 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu

5 Posiłek przed snem(22:00): Serek grani light 3% 200g

6 Posiłek(2:00) 30g odżywki białkowej

+ między posiłkami owoce/warzywa

W: 300
B: 200
T: 60


Zmieniony przez - Patbal2215 w dniu 2013-08-01 16:08:37

Witam,
dietę wstaw wg informacji zawartych w temacie:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-08-01 23:23:25