Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
172
Witam !
Od tygodnia prowadzę dięte low carb
moj wiek to 22 L
wzrost 170 cm
obecnie - 80 kg ~~
Kumpel obliczyl dla mnie dięte - moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kj
Obcielismy na poczatek o 400 kj i zobaczymy co się bedzie działo .
sprawa wygląda tak , że z powodów zdrowotnych musialem zaprzestac silownie na okres okolo 3 lat , troszke brzuszka przez to wpadlo i jestem bardzo zmotywowany aby się go pozbyć .
chciałem zapytac i prosic o radę czy warto do mojej diety wprowadzić jakis specyfik ?
inny znajomy do diety dołozył denbuterol i po 6 msc ladnie polecial z rzeźba.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1100
Tutaj sprawa wygląda następująco, może jestem krótko na forum ale juz zaobserwowałem podstawowe zasady.
Przede wszystkim musisz sam ułożyć/wkleić dietę (zrobić zrzut - temat podwieszony jak zrobić) DIETA i do tego wypełnić ankietę (również podwieszony temat co i jak) ANKIETA.
Zmieniony przez - elKorn w dniu 2013-08-01 16:24:14
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
myślę, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne może byćwyższe niż 3200kcal, a 2600kcal (kcal a nie kJ!!!) może okazać siętrochęza niskim pułapem na start,
zdecydowanie jednak przy cięzkiej fizycznej pracy sugruję zwiększyć podaż węgli. Poza tym nalezy bezwzględnie urozmaicić dietę, wprowadzić produkty będace źrodłem wapnia (sery podpuszczkowe takie jak mozarella), magnezu (warzywa, orzechy, migdały, produkty takie jak kasza gryczana), wit C (warzywa, owoce) i innych brakujących składników