Co brać, co kupić?

W przypadku oliwy z oliwek tylko 1% ogółu tłuszczów stanowią omega 3. Pod tym względem dużo lepiej wypada olej rzepakowy - 10%. Jak nie jesz ryb to musisz walić kapsułki. TUTAJ masz listę produktów bogatych w omega 3.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-03 22:45:44

Czyli 5 kaps na raz i wsio? Do posiłku bogatego w tłuszcze, może to być na kolację(twaróg + lufa oliwy)? Czy raczej w dzień łykać?

Wychodzi na to, że będę kupował witaminy,minerały i te omega-3. Nie będzie się kłócić branie witamin/minerałów, a kwasów o3?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-03 23:03:09

Tak jak piszesz. Posiłek bogaty w tłuszcze, nie ważne jaki. Nie będzie sie "kłócić"

Czy brałeś te witaminy lub ktoś inny, jeśli tak to kiedy je spożywaliście? Niby piszę "posiłek główny" jak dla mnie śniadanie takim jest i z rana po śniadaniu 2 tabsy.

Nie rób z tego takiego problemu. Łyknij je z jakimś posiłkiem i tyle. Chodzi o to, że pewne składniki ropuszczają się tłuszczach a inne w wodzie, więc tabletki trzeba połknąć gdy w żołądku są zarówno tłuszcze jak i woda.